Ask The Scientists

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근력 운동 vs 카디오 운동: 효과적인 운동 계획을 세우는 방법

February 4, 2019, 7:00 am

젊었을 때 입었던 청바지를 다시 입을 수 있는 몸매를 가꾸고 싶으신가요? 버킷리스트에 적었던 마라톤 대회에 참가하고 싶으신가요? 아이와 손주들을 돌보는 데 체력이 더 필요하다고 생각되시나요? 아니면, 단순히 계단을 오를 때 숨이 차지 않게 되기를 원하시나요? 이처럼 우리 몸을 움직여야 할 동기는 수없이 많습니다. 그리고 우리 몸을 움직이는 방법 또한 수없이...

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관절 건강에 관한 지식을 높여보세요

February 18, 2019, 9:00 am

관절이 건강하지 못한 인생은 매우 불편할 것입니다. 관절은 침대를 박차고 일어나 일상을 시작할 수 있게 해주는 토대이기 때문입니다. 관절은 또한 양치질이나 신발 끈을 묶는 것과 같은 섬세한 동작을 가능하게 해줍니다. 그리고 손뼉, 댄스 및 놀이 등을 할 수 있게 해주는 중요한 신체 기관입니다. 관절은 책상에서 일하거나 휴대전화를 확인할 때 필수적인 움직임을...

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위크엔드 워리어(Weekend Warrior)를 위한 활용 팁

February 22, 2019, 9:00 am

4시 59분… 째깍, 째깍, 째깍, 째깍…땡! 오후 5시! 행복. 자유. 모험. 영원히 오지 않을 것만 같던 시간이 드디어 찾아왔습니다. 금요일 오후 5시. 드디어 주말이 시작되었습니다. 이제는 주당 40시간의 의무에서 벗어나 모험을 떠날 수 있게 되었습니다. 물론 주어진 시간이 제한되어 있다는 사실 또한 잘 알고 있습니다. 월요일 오전 자명종이 울리면...

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피로감에서 벗어나지 못하는 내가 싫을 때

March 1, 2019, 7:52 am

오후 슬럼프가 찾아올 때쯤 틀림없이 하게 되는 표현을 아시나요? 그것은 너무나 익숙한 나머지 우리가 얼마나 자주 사용하는지 의식하지 못하는 표현입니다: “정말 피곤해.” 그 이유는 왜일까요? 우리는 도대체 무엇 때문에 이처럼 깊고 무거운 피로감을 느끼게 될까요? 가장 명백한 이유는 사실 수면 부족 때문입니다. 그리고 이러한 수면 부족 습관은 극복하기도...

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활기찬 하루를 약속하는 에너지 원천

March 8, 2019, 10:00 am

하품이나 눈꺼풀이 무거워지는 것은 단순한 생리 현상일 수 있습니다. 그러나 이러한 현상은 우리 몸에서 전송하는 SOS신호 일 수도 있습니다. 이때 확실한 것은 해야 할 일을 모두 마치기 위해서는 지금 에너지를 높여줄 자극적인 무엇인가가 필요하다는 것입니다. 대부분 우리는 꼭 참석해야만 하는 미팅이나 해야 하는 집안일을 의지력으로 끝까지 마무리하려고...

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몸을 무겁게 하는 식품에 작별 인사하고 가벼워지는 방법

March 15, 2019, 8:00 am

좋아하는 음식을 먹고 속이 불편해졌다면, 그것보다 속상한 일이 없을 것입니다. 복부 팽만과 통증은 소화 불량의 징후입니다. 몸을 무겁게 만드는 잘못된 식품을 선택하면 점심시간의 즐거움이 오후 내내 둔한 느낌과 피곤함으로 변할 수 있습니다. 이처럼 건강에 나쁜 음식을 과하게 섭취한 후 느끼는 거북함, 불편함을 일컫는 말은 무수히 많습니다. 소화 불량은 식사를...

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ATP의 이해—세포 에너지에 관한 10가지 질문에 대한 대답

March 29, 2019, 8:00 am

우리가 섭취한 음식물이 에너지로 전환되기까지는 상당히 복잡한 과정이 필요합니다. 그러나 우리 몸에서는 이러한 과정이 너무나 효율적으로 이루어지고 있으므로 단순한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이 과정에서 핵심적인 역할을 하는 세포들은 에너지 생성을 위해 끊임없이 일하고 있습니다. 그중에서도 매우 중요한 역할을 하는 분자는 ATP 또는 아데노신...

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구강 건강: 건강한 미소가 더욱 건강한 자신을 만들어주는 이유

April 12, 2019, 8:00 am

밝게 빛나는 미소는 구강 건강을 한눈에 보여줍니다. 입안을 위생적으로 관리하는 습관을 유지하면 치아와 잇몸을 튼튼하고 빛나게 해주어 자신감 넘치는 미소를 자랑하실 수 있습니다. 이것뿐만이 아닙니다. 구강 건강은 몸 전체의 건강을 알려주는 신호일 수도 있습니다. 구강 건강과 몸 전체 건강은 매우 깊은 상관관계가 있습니다. 치아는 심혈관계와 연결되어 있습니다....

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배고픔의 과학을 이해함으로써 행그리(Hangry)를 피하는 방법

April 19, 2019, 8:00 am

레스토랑에 들어갔는데, 배가 너무 고픕니다. 눈살이 찌푸려지고 배에서는 꼬르륵 소리가 납니다. 허기가 느껴지면, 무엇인가를 먹지 않는 한 그러한 감정이 사라지지 않습니다. 배고픔은 반드시 충족되어야만 하는 존재이기 때문입니다. 식당 종업원은 고객의 눈빛이 메뉴에 사로잡혀 있는 것만 보고도 그러한 사실을 감지할 수 있을지 모릅니다. 그리고 본능이 우리를...

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마음챙김이 바로 건강한 인생

April 26, 2019, 8:00 am

마음챙김(mindfulness)을 한마디로 정의하기는 쉽지 않습니다. 이해를 돕기 위해서 한 가지 명상 실험을 통해 잠시 마음챙김을 수행하는 연습을 해보도록 하겠습니다. 눈을 감으신 다음 도시를 산책하면서 신선한 공기를 마시며 분주하면서도 활기 넘치는 거리 광경을 즐기고 있는 자신을 상상해보세요. 분주한 교차로에 들어섰을 때, 보도 안쪽에 안전하게 설치된...

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